夏季养生贵在养心,你知道怎样做吗?
发布时间:2022-06-15 18:18:51
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北京养生会所夏季很容发生心气虚的现象,如气短、乏力、心慌、面色苍白、胸闷和胸痛等现象,而夏季很多人会将心气虚和中暑相混淆。心情虚除了先天不足造成,后天没有及时调养或过度操作劳也是病因。夏季养心方法1.饮食养心因为夏季容易心气旺,出汗多,伤气阴,所以夏季养心在饮食上不宜过于油腻,反而可以食用清淡少油的食物。北京养生会所如是食用谷物、豆类、蔬菜等。另外,中医认为苦味入心,夏季多吃苦菜也是不失为养心方法,如苦瓜、苦苣、莴苣等。2.喝茶养心夏季心火旺还可以通过喝茶来调养,如莲子茶、绿豆汤、金银花茶等。3.运动养心在中医看来心主汗液,汗为心之液,所以夏季大量出汗容易加重心气不足现象。但是完全的不运动反而会伤心气。所以北京养生会所,夏季晚上的运动要适可而止,不宜进行剧烈运动,如可以选择瑜伽、散步、打太极等运动方式。4.静养心在《医钞类编》中提到“养心在凝神,神凝则气聚,气聚则形全。”避免情绪过于激动,情绪起伏,也是夏季养心的一种方法。北京养生会所而且,情绪稳定,还有助于内分泌平衡,血压稳定,避免迷人发心脏疾病。另外,夏季晚上过于激动也不利于入睡和拥有高质量的睡眠。5.生活习惯养心夏季炎热,在养生方面禁忌要多一些,如避免吃得过饱,避免加重胃肠道负担;避免愤怒,愤怒会导致气机不畅和气逆;少说话,所谓话多失言、话多伤气。
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