30岁熟女注意15个养生好习惯

女人25岁身体机能达到顶峰，在迈往30岁的路上身体逐渐大不如前，想要保持年轻的姿态，必须得拿出实际的行动才行，如果你不能坚持这些好习惯，那么40岁可能会在赶在年龄之前到来。

酒有着特殊的危险

少喝酒对某些女性来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。

控脂肪每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。

　不抽烟现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康

　多果菜维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜，让你的皮肤更细腻和白净。

少咖啡咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。

多纤维含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。

　多进钙中年女人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品都含丰富的钙，应多吃。

少吃糖糖不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。

重淀粉淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆。

　勿自扰消极的情绪会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。