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立秋时节别急着大补养肺护肝是关键

发布时间:2020-03-04 16:30:26 阅读: 来源:过滤机厂家

立秋时节话养生

别急着大补养肺护肝是关键

今天是二十四节气中的立秋节气。立秋节气到来,天气就由热转凉,但此后气温还可能回升,甚至秋老虎也会虎视眈眈。如何在立秋时节养生健体呢?市第一人民医院养生专家饶医生建议,立秋养生一方面要注意在饮食上及时调理膳食,宜祛暑滋阴,同时合理应对早晚温差,还要预防高温伤害,并加强保养立秋时节特别需要注意的肝肺。

刚立秋时别忙大补

立秋前后,气温通常还是较高,空气的湿度也很大,人们非但感觉不到秋凉,反而到处都是闷热潮湿的感觉。再加上人们在夏季常常因为酷夏或过食冷饮,多有脾胃功能减弱的现象,此时如果大量进食补品,会进一步加重脾胃负担,使长期处于虚弱的胃肠不能一下子承受,导致消化功能紊乱。因此,初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。

饶医生告诉记者,所谓清补主要是指补而不腻,一定要与滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等划清界限,否则,非常容易加重食欲不振、消化不良等症状。此时必须经常给自己补液,以缓解干燥气候对于人体的伤害。白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,辅助些绿豆粥、红小豆粥、红枣

莲子粥等食物,既可以补充水分,又可以防止因秋燥而引起的便秘。

饮食宜祛暑滋阴

在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。立秋吃茄子最去火。饶医生认为,秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。

考虑到天气还可能会依旧炎热,市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热,还可及时补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢产物,起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的,如:茄子、黄瓜、冬瓜、西红柿等。水果应食用养阴生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。

早晚温差大防感冒近期台风频繁来袭,可以明显感觉到现在的昼夜温差逐渐变大。白天炙热的气温到了晚上,就会开始变得清凉起来,因此,早晚温差过大容易引起感冒频发。

一些市民习惯于在家赤膊睡觉,再加上空调温度设定太低,夜晚睡觉时寒气侵体,体质下降,诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。饶医生表示,立秋过后,天气将逐渐转凉,市民在居家环境中不宜24小时开空调,尤其是夜间,尽量少用空调。

当心秋老虎发威

立秋过后,还可能再处于炎热之中,而这种炎热气候可能要延续到九月。因此,立秋后应当心秋老虎,小心中暑。

为预防中暑,最好要保证充足睡眠,注意补充水分,多吃新鲜蔬菜和水果,不要长时间待在空调房里,以免因室内外温差过大引起热伤风。外出时,记得随身备好藿香正气、人丹等防暑用品,同时做好防晒工作。

(记者 刘翰)

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