立秋时节别急着大补养肺护肝是关键

立秋时节话养生

别急着大补养肺护肝是关键

今天是二十四节气中的立秋节气。立秋节气到来，天气就由热转凉，但此后气温还可能回升，甚至秋老虎也会虎视眈眈。如何在立秋时节养生健体呢？市第一人民医院养生专家饶医生建议，立秋养生一方面要注意在饮食上及时调理膳食，宜祛暑滋阴，同时合理应对早晚温差，还要预防高温伤害，并加强保养立秋时节特别需要注意的肝肺。

刚立秋时别忙大补

立秋前后，气温通常还是较高，空气的湿度也很大，人们非但感觉不到秋凉，反而到处都是闷热潮湿的感觉。再加上人们在夏季常常因为酷夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量进食补品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于虚弱的胃肠不能一下子承受，导致消化功能紊乱。因此，初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。

饶医生告诉记者，所谓清补主要是指补而不腻，一定要与滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等划清界限，否则，非常容易加重食欲不振、消化不良等症状。此时必须经常给自己补液，以缓解干燥气候对于人体的伤害。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，辅助些绿豆粥、红小豆粥、红枣

莲子粥等食物，既可以补充水分，又可以防止因秋燥而引起的便秘。

饮食宜祛暑滋阴

在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。立秋吃茄子最去火。饶医生认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

考虑到天气还可能会依旧炎热，市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的，如：茄子、黄瓜、冬瓜、西红柿等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。

早晚温差大防感冒近期台风频繁来袭，可以明显感觉到现在的昼夜温差逐渐变大。白天炙热的气温到了晚上，就会开始变得清凉起来，因此，早晚温差过大容易引起感冒频发。

一些市民习惯于在家赤膊睡觉，再加上空调温度设定太低，夜晚睡觉时寒气侵体，体质下降，诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。饶医生表示，立秋过后，天气将逐渐转凉，市民在居家环境中不宜24小时开空调，尤其是夜间，尽量少用空调。

当心秋老虎发威

立秋过后，还可能再处于炎热之中，而这种炎热气候可能要延续到九月。因此，立秋后应当心秋老虎，小心中暑。

为预防中暑，最好要保证充足睡眠，注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果，不要长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大引起热伤风。外出时，记得随身备好藿香正气、人丹等防暑用品，同时做好防晒工作。

（记者 刘翰）

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