明日清明，要扫墓，更重养生，做好“三养、四防”，全年少生病！

《历书》云：,春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。

清明节，又叫踏青节，在仲春与暮春之交，是我国传统节日。

清明，是春季里最受人们重视的节气之一。

不仅与扫墓习俗有关，更是上海乳腺外科医院排行榜
一个尤为重要的养生节气。

清明时节，要扫墓

清明，是一个重要的祭祀节日，是祭祖和扫墓的日子。

现已纳入第一批，国家级非物质文化遗产名录。

清明扫墓，是对祖先的,思时之敬。

清明节这一天，全家人，会带着水果和点心，一起上山，去给去世的亲人扫墓，以寄托我们的哀思。

此外，清明节，还有插柳、戴柳的习俗。

清明时节，,家家插柳满檐，青茜可爱，男女或戴之。

清明时节，更重养生，做好,三养、四防，全年少生病！

一、养心

清明时节，扫墓祭祖，思念亲人，难免会心情沉重。

此时，很多人，容易出现抑郁的情绪。

因此，要注意养心。

1、吃点红

五色入五脏，红色入心，多吃红色食物，有益心脏健康。

红色食物，还可起到减轻疲劳、抗衰老、补血、补心、祛寒等作用。

红豆、红枣、葡萄柚、西红柿、樱桃等，都是不错的选择，日常养心，不妨多吃点。

2、搓搓手

早起后，搓搓手，可通过经络，刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。

3、踮脚尖

踮踮脚，活动脚掌，可起到,护心作用，有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。

二、养肝

肝，主疏泄，与情绪有着密不可分的联系。

清明扫墓之时，难免会有对亡人的思念和悼念情绪，尤其是家里的老年人。

不良的情绪，会影响肝气抒发，导致肝气郁结，损害肝脏健康。

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因此，清明时节，还要注意，养护肝脏。

1、赤玫花泡水

赤玫花，泡水喝，可疏肝理气，有助于肝气抒发，缓解不良情绪。

《本草再新》记载，"舒肝胆之郁气，健脾降火。"。

清明时节，用其泡水，香气浓郁，性质温和，有助于疏肝理气，缓解肝气郁结，还可滋养心肝血脉，改善不良心情。

此外，还可以缓解春困，保护肝脏，一举多得。

2、推两肋

经常推一推两肋，有助于疏通肝气。

肝经，从两肋经过，推两肋，有助于肝经的气血运行，可舒肝解郁。

双手，分别置于胸部两侧，一手向前一手向后，相对来回搓摩，一去一回计1次，共做30次

三、养脾胃

,清明时节雨纷纷！

自古清明多雨，清明连绵不断的细雨，带来的有易袭难祛的湿邪。

湿邪伤脾，易使人脾胃损伤。

因此，清明时节，也要注意养脾胃。

1、煮点粥

健脾胃，防湿邪，吃点粥，是不错的选择。

粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。

山药红枣糯米粥、红豆芡实薏米粥、小米南瓜粥等都是不错的选择。

2、拍足三里

经常拍打足三里穴，可生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。

尤其是，早饭后，拍打效果更佳。

1、防感冒

清明时节，乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生。

此时，是感冒的一个高发时节，一定要注意预防。

外出游玩时，应带上备穿的衣服以及感冒药。

要适当休息，保持正常的生活规律。

多喝水，注意均衡饮食，少吃辛辣、油腻食物，多吃清淡、易消化的水果、蔬菜、鸡蛋、瘦肉等。

注意常开门窗通风换气，保持空气通畅、新鲜。

2、防湿气

清明时节，雨水增多，湿气增大，此时，一定要预防湿气入体。

除了，不要过久呆在潮湿环境中，还可以喝点热茶，祛湿排毒。

用马齿苋、玉米须、薏仁、赤小豆、芡实、山楂、淡竹叶，搭配在一起，烘干，碾碎后，做成茶包，泡水喝，即可。

3、防腹泻

清明时期，出现腹泻的几率也很高。

因此，一定要助于，预防腹泻。

首先，饮食上需要遵循抗病毒原则。

多喝水，摄取充足的维生素和无机盐，如小白菜、油菜、胡萝卜等。

多食富含维生素E的食物，以提高人体的免疫力，如蛋黄和豆类等。

其次，大风天，少到户外受风，做菜多用干姜，因为干姜能温中。

4、防高血压

清明时节，天气乍暖还寒，此时，一定要助于防高血压。

温度不稳定，忽冷忽热的天气上海乳腺外科医院排行榜
，易导致血液流动和血管收缩，因而，血压会有较大的波动。

患有高血压的朋友，要提高警惕。

尤其是老年人，如果出现头痛，眩晕一类的症状，一定要引起高度的重视。

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