45到60岁是养生“黄金期”

45到60岁是养生黄金期

随着年龄的增长，身体内的各项器官功能都会逐渐的衰退，这样的话身体的抵抗力和免疫力就会降低，尤其到了45岁之后很可能会患上大大小小的疾病，所以45岁之后一定要好好的保养自己的身体，提高抵抗力和免疫力，减少疾病的发生，这样的话才能保证健康长寿。45到60岁是养生黄金期，做到4个懒，长寿向你打招呼

45到60岁是养生黄金期，做到4个懒，长寿可能青睐你

1、懒得多吃，饮食七分饱

当人到了45岁之后，身体内的肠胃蠕动功能就会下降，这样的话消化能力就会大大不如以前，所以这个时期一定要注意少吃，吃饭七分饱即可，这样能够充分的给肠胃消化和吸收的时间，提高肠胃的消化吸收能力。而且在饮食上也一定要注意，千万不要多吃，常吃清淡易消化的食物，少吃高油脂，高脂肪，高糖分的食物，这样长寿才会更加喜欢你。

2、懒得着急，慢慢走路

随着年龄的增长，骨质的密度也会变得比较疏松，所以到45岁之后，走路的时候一定要注意慢慢的行动，改掉火急火燎的特点。而且慢慢的走路还能够防止摔跤，对于保护骨骼具有很好的作用，平时每天饭后坚持慢慢的散散步，对于养生保健具有很好的效果。

3、懒得生气，保持心情愉快

想要健康养生，在平时的时候一定要保持乐观开朗的心情，所以一定要懒得生气，这样的话才能够有利于调整自己的情绪，促进体内有益激素的分泌，心态好，身体也会更加的健康，这样能够提高自身的免疫力和抵抗力，让你更加长寿。

4、懒得心烦，保持睡眠充足

人大约1/3的时间都处在睡眠当中，所以保持睡眠质量才是保证健康长寿的基本，在平时的时候可能有些人经常容易出现心烦意乱的情况，这样就会严重影响着睡眠质量，不利于身体健康，所以当到了45岁之后一定要注意保持充足的睡眠，这样才能保证健康长寿。

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