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六大常见的错误养生方法

发布时间:2022-06-30 04:04:14 阅读: 来源:过滤机厂家
六大常见的错误养生方法

六大常见的错误养生方法

生活越来越好,大家也越来越注重健康、注重养生,然而,有些看似健康的生活方式,其实对身体的危害却是非常大的。

五谷杂粮粉:吃出糖尿病!很多人觉得杂粮粉又方便,好处又多!但其实恰恰伤身。因为五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了,只剩下淀粉和糖类。常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快,对身体不利。

天天喝粥:喝出营养失衡!据观察,长期吃粥的老年人一般比较消瘦,原因是老年人的胃动力较差。长期吃粥,人体得到的总热量和营养物质,不够体内消耗,导致营养失衡。所以,经常吃粥和吃药粥虽是养生一法,但不是人人皆宜,除非是身体很虚弱,或是治病需要。

乱补维生素:吃出结石!很多人把维生素当作万能品,每天吃几片,觉得有益身体健康。其实,如果身体不缺乏维生素,无论患何种病,服用维生素都是一种浪费,甚至会加重病情。一旦长期过量服用维生素C,还会导致尿路结石,加速动脉硬化。

乱补钙:当心高钙血症、肾结石!补钙的观念在我国可谓深入人心,但钙并非补得越多越好。我国营养协会推荐,体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克,除了在饮食中获得外,额外补充的钙量为300~700毫克。过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收,还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。

每天8杯水:伤了肾!人每天对水的需求大概在2000~3000毫升,也就是比喻的8杯水。但我们的三餐中,饭菜和汤也含有水,所以正常饮食下,每天只需要额外补充1000毫升的水就足够了。过量饮水会加重肾脏负担,中毒又伤肾,还会导致血液中钠含量过低而引发低钠血症,出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。

趁热吃:吃出食道癌!国人有着趁热喝、趁热吃的习惯。嘴的欲望是满足了,消化系统的负担就太重了。人的食道十分柔嫩,只能承受50℃~60℃的温度。超过这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。如果经常吃烫的食物,黏膜损伤尚未修复又受到烫伤,可形成浅表溃疡。反复地烫伤、修复,就会引起黏膜质的变化,进一步发展变成肿瘤。

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