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避免春节发胖综合症只需这三宝

发布时间:2020-02-28 18:14:52 阅读: 来源:过滤机厂家

在我们平时的生活中,容易发胖的食物数不胜数,而且快要过春节了,大家将会吃到更多的高热量食物,其实想要避免春节发胖综合症并不难,每天只需多吃三种低脂肪低热量的食物就可以。想知道减肥的最好方法以及怎么减肥最快最有效吗?那就一起来看看吧。

春节会发胖,是很多人都不可避免的,让你在春节期间去跑步去运动,这显然不可能,所以在饮食上控制得当,也是可以减肥的。

在节日繁多、饭局不断的冬季,由于美味佳肴吃太多而发胖的几率大大提升。

尤其是现在这个时期,大家历经年末的聚会,即将迎来春节,与平时相比,吃到高脂肪高热量的料理或甜品的机会可谓大大增加。资深美容家向大家介绍了过度饮食后三日内即可恢复身材的妙招。

过度饮食后,只需3宝即可避免发胖

很多人通常因为某一次的过度饮食而破罐子破摔,继续暴饮暴食。“减肥的事儿,下周再说吧!”这种自暴自弃的念头是问题所在。

其实,通过调整饮食基本上3日内即可恢复身材。假如某日不小心吃多了,在第二天及之后的每一天,哪怕仅仅是以健康食品代替早餐都足矣。

(1)烤地瓜

最为推荐的饮食调整法,就是在某本书中所介绍过的——用烤地瓜代替早餐的方法。

由于地瓜富含维生素、矿物质、食物纤维等营养素,并且从地瓜中可以摄取适度的糖分,因此用烤地瓜来代替需要能量的早餐的话,再合适不过了。

而且,100g左右的烤地瓜中所含的卡路里比米饭还要少,作为准完全食品,烤地瓜用来减肥真是极为合适。

较大规格的地瓜大约300g,每次食用150g即可。剩余的一半可以在外出时,作为饥饿时补充能量的零食点心来食用。

(2)燕麦片

方便简单的速食麦片作为早餐十分盛行,但是其中含有枫糖浆或植物性油脂之类的物质,所以速食麦片实际上是高卡路里食品。在此向大家推荐的是,不含枫糖浆和植物性油脂的燕麦片。

燕麦片与速食麦片的共同点在于,含有以莜麦为主的坚果、干果、植物种子等食品。

因此,食用燕麦片的话,通过富含维生素、矿物质、食物纤维的莜麦、富含维E的坚果、富含钙和铁的干果、富含Omega-3不饱和脂肪酸的植物种子,人体所需的营养成分几乎都可摄取。

(3)思慕雪(酸奶蔬果汁混合饮料)

思慕雪虽是日常饮料,但是很多人并未掌握正确的食用方法。比如,只用蔬菜制作思慕雪的话,由于不能摄取蛋白质所以达不到燃脂的效果。

因此,在制作思慕雪时,加入豆浆、酸奶、豆腐等富含蛋白质的食材是很重要的。

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