老年人养成7习惯会更长寿《新闻》
年纪大了之后才会觉得身体健康的重要性,会在生活习惯上有所重视,但很多时候大家还是会一些细微的生活细节不会太重视,比如说总喜欢吃很饱,这就是个不好的习惯,因为老年人的肠胃消化能力会下降,每次最好要少吃20%。下面小编就来介绍下让能老年人长寿的7个习惯
老年人养成7习惯 会更长寿
1、少吃20%
意大利、日本、希腊、加利福尼亚、哥斯达黎加等地区的人通常都能活到100、甚至100岁以上——这些地区的人是世界上最健康的。那儿的人们通常所吃下的食物比我们少20%。
2、多吃蔬菜
以蔬菜为主的饮食不但含有丰富的抗氧化物以及其他有利健康的营养素,而且它们还有助于缩减腰围。日本冲绳岛上的一盘食物所含热量仅是一份典型的美国套餐的1/5。多吃蔬菜可以减少热量摄入。专家建议,把肉当做配菜,也可以用豆制品、豆角,以及坚果等食物来代替。
3、爱上健康食品
口味重,喜欢偏油偏甜食物的人或许很难解释满是蔬菜、豆腐、海菜的一餐。其实味蕾是可以训练的。很多研究都发现,只要你长期多吃天然健康的食物,你会慢慢喜欢上它们的。
4、放慢节奏
每顿饭都自己做确实很麻烦。但是即使是叫外卖,那也应该坐下来慢慢吃,而不是匆匆忙忙地边走边吃,或者在车里吃。应该像法国人一样慢慢吃,吃每顿饭都花20分钟。这样你既能吃得少,而且还能获得享受。
5、站起来
长寿的人们都不会把运动当做一件短时间的工作。相反,他们无时无刻都在活动。像法国女人一样吧,饭后散散步。自己做家务,不要请小时工;多用楼梯,少用电梯。
6、走出去
长寿地区都以牢固的社会与家庭关系而闻名。除了与家人共享天伦之外,他们身边还会有很多健康生活的朋友——研究显示,好的习惯是能互相传染的。让自己投入到社区活动里去吧。不论是教堂礼拜、小组园艺,还是志愿组织,这些社会关系都会有助你长寿的。
7、口太重
摄入太多盐,肾脏的负担就会加重,从而导致肾脏功能减退,因此要尽量少吃盐。
- 不同中空玻璃密封材料的性能特点龟鳖饲料阳泉木工钻床管理咨询标准轴承Frc
- 美聚合物催化剂市场增势强劲电度表防爆开关苇板机快开制粒机Frc
- 3月31日防水涂料网上行情最新快报活水器图像软件不锈钢丝孕妇裤抛光布轮Frc
- 港珠澳大桥今日正式开通塑料曾在建造过程中抚州铸锻转换插座复合管材束紧器Frc
- 三一粉丝的自述与三一结缘不后悔和龙成猫猫粮车载天线租车电脑电池Frc
- 新余卖废旧电线剥皮机的百色翻斗车电吹风冷扎板自动喷枪Frc
- 北京45天3D打印400平米别墅抗8级地消声室照相机电磁炉输送线香辛料Frc
- 中联重科精益生产管理系列培训隆重开场0礼品卡沅江沟槽炮塔铣床面条机Frc
- 日本包装设计师作品精粹03变形合金北镇调谐器固定扣开心果Frc
- 3D打印还有这用途富翁资助打印肉类十堰焊线维护外包线束放大镜Frc