洗澡能减肥吗怎么洗澡可以减肥洗澡减肥正确方法【39中华】

洗澡能够清洗干净身体，你造吗？洗澡还可以减肥呢？那么洗澡能减肥是真的吗？怎么洗澡才能减肥呢？主妇网的小编教你洗澡减肥的正确方法，让你一边洗澡一边轻松享瘦。

洗澡能减肥吗

洗澡能减肥吗？答案是肯定的！人在洗澡的时候会流汗，不但可以将身体上的污垢冲洗干净，而且体内堆积的残余废弃物和多余的水分随着汗液排出体内。洗澡可以消除身体浮肿，还可以促进身体的新陈代谢，从而帮助养成易瘦体质。

怎么洗澡可以减肥

一、冷热水交替洗澡减肥

用冷热水交替来洗澡减肥的效果更好。一般洗澡水设置在38℃-40℃左右最好，洗澡的时候先用40℃的水温来冲洗身体，一直洗到身体出汗位置，然后将汗液擦干，再改为用35℃的水来洗澡。等身体适应以后再改为用40℃的水来洗澡，如此交替来洗澡，4-5次，能够让血管扩张收缩，能够加快血液循环和身体的新陈代谢，减肥效果更好。

二、洗澡配合按摩减肥效果更好

洗澡的时候如果配合上正确的按摩手法能够有效疏通淋巴，加快新陈代谢和血液循环，从而让减肥的效果更快更有效，那么怎么按摩减肥效果最好呢？

1、腿部按摩

先从大腿外侧开始用力按摩，一直按摩到脚踝位置，按摩到有些许疼痛感停止，稍作休息，按摩5次

再从脚踝内侧开始向腹股沟按摩，这样能够让腹股沟的淋巴废物流动，将其排除体外。

2、手臂按摩

一侧的手臂微微弯曲，另一侧的手臂从指间开始按摩，采取直线的方法向上臂轻轻地按压

再将一侧的手臂伸直，用另一侧的手臂抓住伸直的大臂，用力地旋转手臂上的肌肉。

3、腹部按摩

采取打圈圈按摩的方法来按摩腹部的肌肉，然后再用莲蓬头对着腹部，采取顺时针的方法，用冷热水冲洗腹部。

三、热水泡澡减肥

如果家里有浴缸的刮可以用热水来泡澡，浸泡在热水中能够消耗掉更多的热量，加入药浴产品一起泡澡的话减肥的效果会大大增强。

用什么泡澡减肥效果好

一、中药材泡澡

用什么泡澡减肥效果好呢？可以选择一些具有排毒祛湿的中药材来泡澡，用中药材热水泡澡能够张开毛孔，将中草药中的成分通过毛孔进入身体里面，到底一定的减肥效果。

药汤配方推荐：干荷叶，薄荷叶，决明子，山楂，绿茶叶各10g

做法：将上述所有材料加入3-5升的水一起熬煮1个小时，再将药渣过滤，将药汤加入到洗澡时中泡澡20分钟。坚持一个月减肥效果非常明显哦。

二、精油泡澡

在洗澡水中加入7-8滴左右的精油，一边洗澡一般轻轻地按摩身体，泡澡会将身体的毛孔打开，精油会渗透进肌肤被细碎，再用热水来洗澡能够加快身体的新陈代谢和淋巴循环，达到非常好的减肥目的。

三、咖啡加绿茶泡澡

用咖啡加绿茶泡澡也具有一定的减肥效果，咖啡中的咖啡因和绿茶中的茶多酚都具有振奋精神的作用，将咖啡加绿茶一起来泡澡能够促进血液循环，从而加快脂肪分解和代谢。

方法：将一包速溶咖啡倒入在2升的水中，大约煮5分钟，然后加入绿茶包，再煮5分钟后将绿茶包取出来。再将咖啡加绿茶水一起倒入浴缸中加入热水一起泡澡。

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