久坐族的养生方法

久坐族的养生方法

定期体检

至少每年进行一次健康体检，体检项目包括颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼科检查、颅颈多普勒、心功能检查等。

强制休息

面对电脑两小时，至少休息10分钟，可起身活动头颈、四肢，目视远方。

调整坐姿

眼睛与显示器中心点应呈10到15度下视角，保持同一坐姿的时间不宜太长。

饮食调节

饮食结构应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主，多饮茶，上午一杯绿茶，下午一杯菊花茶，疲劳时一杯枸杞茶，夜间一杯决明茶。

运动调节

经常活动手腕、头颈部、腰部，每周至少一次户外运动。